身為女性，每個月總有那麼一天會讓你痛得生不如死，輕微的疼痛會讓你感到不自在，劇烈的疼痛甚至會讓有些人出現臉色泛白、不適作嘔的症狀。以下有幾點好方法可以讓你改善經痛，無論是女性或是男性都趕快學起來吧！

穴位按摩

適當的穴位按摩可以有效地舒緩經痛。女孩們在痛得不可交加的時候，可以試著按摩太沖穴（腳大趾與第二趾之間）、血海穴（屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸）、關元穴（肚臍正下方三寸，約四橫指距離）、三陰交穴（位置在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方）。貼心的男朋友們也可以學起來喔。

敷熱水袋


熱水袋、暖暖包等可以有效舒緩經痛，提高血流量，放鬆肌肉。女孩會經痛主要是因為子宮肌肉壁的收縮而產生的，所以會引起腹部冷痛，因此適當的熱度是可以讓腹部較為不疼痛喔。

不喝酒，不吃生冷食物


常常聽人家說，來那個就不要喝冰的啦，這樣肚子會痛！其實不只是生冷食物或飲料，喝酒也會造成經期不適。因為吃冰會使子宮的血管收縮得較為強烈，進而造成排血量變少而組織缺氧，因此肚子才會隱隱作痛。而不喝酒精的原因是酒精會消耗掉身體的維他命、礦物質等，甚至會影響身體的新陳代謝，促使經痛加劇。

喝紅豆水、黑豆水
被奉為美容聖品的紅豆水在治療經痛方面也有一定的功效。大家都知道紅豆對消除水腫有非常大的幫助。經痛主要是因為身體太寒，如果能增加新陳代謝，就能減少經痛。除了紅豆之外，黑豆也同樣含有豐富的異黃酮，可以協助淨化血液。將紅豆及黑豆熬煮成水，不僅可以美容養顏，也可以讓你告別經痛的糾纏。

攝取適量的黑糖
建議女孩們可以在經期間攝取一定分量的黑糖，因為黑糖具有活血散瘀、溫經散寒及緩和疼痛的功效，有助於抑制經痛。但要注意每天攝取的分量最好不要超過兩湯匙半（約37.5公克），否則會弄巧反拙。

充足睡眠、適當運動
充足的睡眠可解百病。特別是在經期，身體內的血液不斷排出的時候，更是需要好好休息。讓自己放鬆地睡個覺，起床之後除了氣色變好之外，腹部似乎也沒那麼痛了。此外，別因為經痛就一直坐著不動，適當的運動反而可以舒緩經痛呢。女孩們可以進行瑜伽、慢走等較為不劇烈的運動，以減輕腹部的痛楚。

專屬經期的第一支保養品
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