這8種水果不要在晚上吃太多,吃了不健康以外,還會帶來反效果哦~

Posted on October 14, 2016 by 小妘子
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常常人們都說多吃水果是健康的,雖然話是如此,不過吃水果也是要看分量和時間的~如果攝取太多或者在不對的時間內吃太多水果,有時候不但吃了會不健康,反而還會帶來反效果呀!

現在就讓小妘子盤點下哪些水果是不適合在晚上的時候吃太多的~


1.榴槤
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榴槤所含成分中,有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴槤仍需謹慎,最好能減飯量再吃榴槤,以免攝入熱量超標,加重原有疾病。


2.櫻桃
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糖分多,富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,含鐵量在水果中名列前茅,是補鐵、益腦良品。晚上不適合大量攝取,糖尿病患者也不宜貪嘴吃太多。


3.葡萄
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皮和葡萄籽內含有抗氧化物質,對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高,十個葡萄的熱量相當於二碗米飯的熱量,糖尿病患者晚上不適合多吃。


4.釋迦(紅毛榴槤)
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每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素C為265mg。由於釋迦口感偏甜,含糖量較高。糖尿病患者應該慎食。


5.牛油果
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從保健功能來看,牛油果有健胃清腸的作用,並具有降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用,建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高,不適合晚上食用。


6.芒果
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升糖指數高,糖尿病患者不宜多吃。又屬於致敏食物,過敏體質的人僅僅接觸果皮,也有可能過敏,因此過敏體質者要慎食。芒果用鹽水浸漬後食用,並不能減少過敏發生機會,只能改善口感。


7.火龍果
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火龍果由於含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人,也應該少吃。


8.山竹
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富含羥基檸檬酸、山酮素等成分,羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過量攝入,其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹就足夠了。
把水果的營養發揮到恰到好處,首先就要吃對它們哦~

趕快分享給身邊的朋友,讓大家都能正確的吃水果吧!






ALLYOUNG NEWS 小編 小妘子2016.10.14
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