頸頭疼痛症候群!後腦勺發痛難抬頭 8成肇禍滑手機

後頸、後腦勺不時發緊、發痛,怎轉怎扭都不舒服?當心你得了「頸頭疼痛症候群」!國內復健科門診觀察發現,近年罹患頸頭疼痛症候群患者一口氣爆量,增加快3成,已追上久坐引發的下背痛,成為復健科門診大宗,幾乎每2個上門患者就有1人鬧頸、頭疼痛,且超過8成以上皆因頻繁使用3C、低頭滑手機惹禍。

書田診所復健科主任潘筱萍表示,過去門診病號,以下背痛患者占5成最多,但近年頸頭疼痛症候群者已經追上,從2成增加到5成,年紀最小,甚至有不少高中男生,嚴重者還痛到睡不著覺。

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頸頭疼痛症候群是指在頸部有慢性疼痛,且合併有頭痛、頭暈,甚至耳鳴、吞嚥異常等症狀,不少人在疼痛症狀剛發生時,以為趕快轉轉頭、動動身體,運動一下就可以紓解,但選錯運動,反而越動越糟。

潘筱萍說,有患者跑去游泳,結果蛙式一路抬頭,症狀變本加厲,結果痛到受不了「捧著頭」來就診,而籃球、羽球以及部分的瑜珈姿勢,也因為頭部需要向後仰,只會使頸頭疼痛症候群越來越嚴重。
潘筱萍指出,頸頭疼痛症候群好發於頸部肌肉重度使用,頻繁使用電腦、手機或常躺臥看電視者,且50%以上集中於25至50歲,常見症狀包括上頸、後腦勺疼痛,甚至一路到頭頂,只要症狀持續兩周以上,或已經影響日常生活時,就應就醫檢查,以排除偏頭痛、高血壓等其他疾病可能。

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只要遠離3C就會好!潘筱萍強調,頸頭疼痛症候群的藥物治療、物理治療,甚至手術的效果易受限,最好的根治方法就是多休息、養成好習慣,使用3C每2至4小時,休息5至10分鐘;而工作時間長、頻繁使用電腦者,最好運用午休時間平躺休息,讓深層頸部肌肉有效放鬆。

日常保健,醫師建議,使用3C時,頭頸勿固定同一姿勢太久,每30分鐘活動一下肩頸,每1至2小時起身動一動,適當的休息與運動,才能減低頸頭疼痛發作的機會。

今日新聞 NOW news   記 者 陳鈞凱/台北報導  2015.08.21 / 10:15